不少人一提调养气血，第一选择就是红枣，泡水、煲汤天天不离，可坚持许久，依旧脸色发黄、手脚冰凉，稍微劳累就浑身发软。其实老祖宗早就藏着更实用的家常食补好物，花生红衣、红豆、红皮花生这类天然红色食材，温和滋养气血，帮身体疏通血脉，合理搭配炖煮，食补调养的效果，远比单吃红枣更贴合日常体质，不用昂贵补品，家常做法就能慢慢养出红润气色。
气血亏虚、周身血脉不畅，从来不是单靠一种食材就能调理妥当，讲究温和固本、顺通循环。老一辈流传下来的几款家常汤水，以花生红衣、红豆等传统温补食材为主，性质平和不燥热，老少皆宜。日常三餐轮换着喝，循序渐进补足气血、疏通淤堵，手脚不再常年冰凉，脸色告别暗沉蜡黄，由内透出自然好气色，简单家常，却藏着千年食补的智慧。
一、花生红衣红枣水
食材准备
一项临床观察显示，长期饮用白酒的糖尿病患者，其并发症发生率显著高于不饮酒者，甚至提前数年出现肾功能问题。这到底是巧合，还是背后另有隐情？如果你也有亲人或朋友是糖尿病患者，这篇文章你可能不得不看。
红皮花生衣1把、红枣4-5颗（去核更佳）
做法步骤
1. 红枣洗净去核撕成小片，更容易析出营养，花生红衣简单冲洗一遍，滤去浮尘。
2. 所有食材一同放进砂锅，加入适量清水，小火慢熬30分钟。
3. 本身自带淡淡清甜，不喜甜无需加糖，偏爱甜味可放一小块红糖融化即可。
元股证券:ygzq.hk小食补心得
花生红衣是极易被忽略的食补好物，搭配红枣温和相融，做法省时省事，晨起或者午后当作茶饮喝，温和调养，帮身体疏通血脉，日常坚持，体虚乏力的状态会舒缓很多。
二、家常五红汤
食材准备
红豆、红皮花生、红腰豆、红枣、枸杞少许、黄芪10g、红糖一小块
做法步骤
1. 黄芪提前用清水浸泡30分钟，泡药材的原水留存备用；红豆、红皮花生、红腰豆淘洗干净。
2. 除枸杞以外，其余全部食材放入砂锅，倒入黄芪原水，再加足量清水没过食材。
3. 大火烧开后转小火炖煮1小时，出锅前5分钟放入枸杞，加入红糖搅拌融化即可。
小食补心得
多重红色食材搭配，兼顾养血与补气，疏通周身循环，经期过后、体虚疲惫的时候喝最合适，温润不燥，不会给肠胃添负担，长期喝气色愈发红润。
三、古法炒制红豆汤
食材准备
红豆、冰糖少许、食盐一小撮
做法步骤
1. 红豆加少许食盐揉搓洗净，沥干表面水分；干锅无油，分次少量加水翻炒红豆，每次水分完全炒干再加下一次，炒至红豆表皮微皱即可。
2. 炒好的红豆放进煮锅，豆子和清水比例1:5，加少许盐，小火慢熬1.5-2小时，直至红豆软烂出沙。
3. 关火放入冰糖搅拌至融化，放凉或是冷藏之后饮用，口感更佳。
小食补心得
红豆经过炒制，寒性大大减弱，日常食用更适配大多数体质，健脾祛湿的同时，助力气血顺畅运化，体内湿气消散，血脉不再淤堵，整个人清爽不沉重。
四、红薯苹果桂圆山楂甜汤
食材准备
红薯1块、苹果1个、红枣、桂圆、山楂干、红糖适量
做法步骤
1. 红薯去皮切成大块，红枣、桂圆、山楂洗净，一同下锅，加入清水小火煮20分钟。
2. 放入红糖搅拌化开，苹果去皮切块下入锅中，继续炖煮10分钟便可出锅。
小食补心得
红薯健脾养胃，桂圆红枣养血，山楂理气疏通，搭配起来滋补却不厚重油腻，不用担心食补过度积食腹胀，饭后喝一碗，助消化又养气血，血脉通畅不淤滞。
食补养生配资炒股平台风险，贵在顺应体质、家常坚持。老祖宗留下的这些天然红色食材，不比名贵补品，胜在温和稳妥，补足气血、疏通血脉，比单吃红枣更养人。不用复杂工序，几款家常汤水轮换饮用，手脚温热，气色透亮，由内调养出好状态，才是最省心的养生方式。
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